在现代社会中，企业开展户外拓展训练的活动，那是非常之多的。那么，如果我们参加的话，对于着装的要求和休息的原则有哪些呢？下面，就让我们一起来看看！

对于着装的要求：

　　首先，建议大家最好穿舒适的运动鞋，衣服也尽量宽松，不要带首饰和贵重物品。一般拓展训练公司也会配发迷彩服。即使是盛夏,也尽量避免短打扮,女孩子不要穿裙子,男孩不要穿短裤,这主要考虑野外各种虫子较多。

　　户外拓展训练无可避免的会遇到涉水前进的情况，鞋子进水或者长时间徒步行走使双脚的汗水浸透鞋子，所以我们一定要选择具有防水、排汗性能的户外鞋。

休息原则：

　　户外拓展训练不是花钱玩游戏，也不是花钱虐自己，而且亲身参与，深有所悟的体验式培训方式。拓展训练不会像娱乐节目一样的轻松，但也不会像军训一样的疲劳和严厉，其最重要的是由内而外的体验和感悟。

　　在户外拓展训练过程中，中途休息是必要的，但休息也要有一个适当的方法，而不是怎么舒服怎么来。因为户外拓展训练是团队的训练，这个团队中不仅仅只有你一个人，所以休息要讲究一个科学的原则。

　　中途休息一般应是长短结合，短多长少。所谓的长短结合，即短时间的休息同长时间的休息应保持一个合理的度。短时间是指途中临时的短暂休息，这种休息一般时间短控制在五分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主。

　　这种休息可以多一些，但时间短。长时间的休息同样需要，平路旅行一般两小时一次，一次可在二十分钟以内，长时间休息应卸下所有的负重，先站一会后才能坐下休息，不能马上坐在地上。

　　此外，在休息期间自己或者同伴之间相互按摩一下腿部、肩部、颈部等部位的肌肉。我们提醒，休息在于养精蓄锐，而不仅仅是躺倒休息。