拓展徒步是一项非常有意义的户外拓展训练项目，锻炼身体，增强心智，但是也非常的辛苦哦。那么在拓展徒步中，又有哪些小技巧呢?徐州正己利人拓展训练培训师现介绍几种方法供大家参考。让我们运动起来，甩掉一整个炎炎夏日带给你们的疲惫，做一个阳光宅男宅女吧！

要保证一次户外活动的质量做到最优化，就必须去熟悉户外的一些技巧，了解了这些才能在活动中更好地排除一些困难，使整个程序更加顺利、更加充盈。徐州拓展训练公司训练师从多年的户外活动操作经验中总结出以下技巧：

技巧1：如何挑选

当你要把东西装进行李箱的时候，这时可以执行一个原则：凡是不知道该不该带的东西都别带。这样你的包会变得更紧凑。

技巧2：如何装包

轻的装备放在下面，重的放在上面。因为任何人在走路时都会向前微倾，这样就把重量集中在你的臀部而不是你的肩膀上。在底部可以放你的睡袋，然后是当天你不用的衣服：内衣和袜子，鸭绒衣等。接着是你的睡垫，应该放在里面而不是绑在外面。然后是你的帐篷和防雨布。然后是野炊用品：炉子，油，壶子，杯子和匙子，滤水器和急救包。然后在靠近顶端的地方放你的食品。恶劣天气的衣服放在最上面。最后拉紧口袋绳子。

技巧3：让包又薄又高而不是又矮又厚。

用膝盖来压紧它们，当然不要弄坏了里面的东西。

技巧4：避免悬摆的物件

当你走路，这些东西的摆动会耗费你的体力。那哪些附在你腰带和肩带上的可爱的小包呢？其实它们是沉重的累赘。当你需要防晒霜和胶卷时，花不了你多少时间把它们从你的背包上层口袋中取出来。有一个例外是辣椒水喷洒剂。它应该在你触手可得的地方。

技巧5：

把你的水壶放在包里，不要吊在屁股上，会被太阳晒热的。

技巧6：防虫剂

喷洒一些在你的劲后和你身上一些暴露的地方。在蚊虫肆虐的季节，还可以喷一些在你的袜子上和裤子的根部上，因为这些小虫虫会从一些长得比较矮的植物上而不是从树上爬到你身上来。喷洒一些到你的手背上而不是手掌上，然后擦在脸上。因为这样可以让害虫远离你的眼睛。还要在你的帽檐的下边喷洒一些。

技巧7：放松点但是要有节奏。

开始时慢点，让自己的身体慢慢热起来，然后找出你自己的行走速度。

技巧8：早点抵达

不管你去哪，应该在中午时到，并在其它人陆续抵达前及时地找到露营地点。你有足够的时间来支撑帐篷，并在入睡前晒干睡袋。

技巧9：晚上不要喝茶

不管是不是含咖啡因，大多数茶会让你晚上爬起来撒尿。

技巧10：是不是真的要篝火

在野外最好不要生篝火。因为如果我们不生火，这些木材足够供养一些有机生物，而它们又是在生物链中一些更高级别生物的食品。点一堆火你得收集木材，生火，把自己熏得眼泪水直流，最后浑身一股烟味去睡觉。但是如果你又冷又湿，这就有必要生一堆火了。或者当有重要的事情要当晚讨论时，大家可以围火而坐。

技巧11：正餐

速泡汤和面条，还有一些干化的食品。都是一些袋装的和不用再烹饪的食品。倒水时注意，要倒比说明上的水多，因为这些东西很耗水。这些食品的成分中都有蔬菜，而且容易带，还可以长时间不会变坏。记住：双份装的干化食品只能解决一个人的饥饿问题。

技巧12：早饭吃豆类食品和米饭

把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米饭，用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。最上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。

技巧13：戴耳塞

野外的各种声音可难会令你难以入睡，可能还有别人的呼噜声，所以不妨戴耳塞。

技巧14：最合适的安营地点

平而干；离小溪或湖泊比较近，这样就比较容易取水；必须大大高于水位线，以防水位半夜里上涨。在树林里，这样不但可以挡风，还有地方绑防雨罩，但不要选枯死了在树旁，以防倒下来砸到。帐篷与帐篷之间有一定的距离，以防被别人的酣声吵到。附近有厕所的地方，既方便又卫生。远离灯光和噪音。

技巧15：花尽可能多的钱在你的帐篷上

你付出多少，你就得到多少。

技巧16：晚上把帐篷的门打开来

关上帐篷的门不但容易在帐篷里面结水，水珠还会结在睡袋上。所以在夏天带上可以挡住0度的睡袋。然后保持空气流通，当然要拉上纹帐。（尤其是在山区里）

技巧17：如何穿着

柔软的尼龙T恤，感觉象棉的但更舒服、不会发出臭味的内衣 、中部有拉链的裤子、底部有拉链，可以罩着你的鞋子的防水裤、女士运动上装（女士所用）、抓绒衣、有绳子的帽子、防水鞋 。