户外拓展作为一种新型的企业文化逐渐在行业中发展起来，拓展活动以其独特的凝聚力让员工与员工、员工与公司更好的融入在一起，让大家累并快乐着，那么今天拓展公司小编就来给大家介绍一些户外拓展训练中要注意的事项。

1、户外拓展训练前，做好肌肉拉伸运动；徒步尽可能减少负重，使用护膝保护好膝盖，尽量避免跑跳。

2、户外拓展训练中，要保持合适的速度：不要逞强埋头猛走，这样只会很快的消耗体力，而达不到预期的终点和效果。

3、户外拓展训练中，多吃多喝：当然不是指“暴饮暴食”，这里是指增加吃喝的频率，在户外徒步的过程中，人体热量消耗大，想要及时补充体力，就要随时补充水分和糖分，我们课程设计中，每隔一段距离就会有补给站。

4、户外拓展训练中，随时注意自然标志或者做好小标记，如河流、湖泊、岩壁等等，以便归途方便，不容易迷路。

5、户外拓展训练中，应该带只手表，这样才能对时间有清晰的概念，了解自己行进的距离。

6、户外拓展训练中，要科学的休息：拓展公司小编建议一般每走50分钟，就需要停下来休息10分钟左右，我们也会有专业的教练辅导。

 登山杖：户外拓展活动时，善于利用合适的装备，有事半功倍的效果。应备有两根可以自由伸缩、携带方便、有防震功能的专业登山杖。当然，就地取材也是可以的。

1、经过灌木丛的时候，可以用登山杖进行探路，驱赶灌木丛里可能存在的蛇虫。

2、淌水过河的时候，东莞拓展机构介绍登山杖可以让你在湍急、湿滑的河流中保持平衡。

3、在崎岖不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持平衡，避免摔倒。

4、爬坡的时候，登山杖可以增加助力；下山的时候，减少对膝部的震动和伤害。

以上是拓展训练公司小编整理的户外拓展中的一些注意事项，希望对你有帮助，如果你是正打算参加或者已经参加过的都可以看一下做好基础准备，如果参加过了的觉得还需要补充的可以联系我们哟！