十大准则：自我发现：设计的拓展训练项目尽量能够让学员自己体验和挑战。树立愿景：拓展培训的内容是建立学习情境，提高学员对企业的信赖感和忠诚度。学习兴趣与交往兴趣：拓展培训不仅是个人的发现过程，也是种社交活动。成功导向：树立挑战困难的信心与能力并追求成功，正确的面对失敗，为成功积累经验。竞合关系：竞争的目的是为了自我做得更好和获得提高，不以低水平打败更低水平作为胜利。反思与分享：通过活动学会反思和与人分享。

今天小编就来给大家介绍一些户外拓展训练中要注意的事项。1、训练前，做好肌肉拉伸运动；尽量避免跑跳。2、训练中，要保持合适的速度：不要逞强埋头猛走，这样只会很快的消耗体力，而达不到预期的终点和效果。3、多吃多喝：当然不是指“暴饮暴食”，这里是指增加吃喝的频率，在户外徒步的过程中，人体热量消耗大，想要及时补充体力，就要随时补充水分和糖分，我们课程设计中，每隔一段距离就会有补给站。4、随时注意自然标志或者做好小标记。5、应该带只手表，这样才能对时间有清晰的概念，了解自己行进的距离。6、要科学的休息。

具体来说，拓展训练在着装上要做以下几个方面的准备。一、准备好冲风衣裤。二、准备好背包以及鞋子。三、准备好帽子和手套。此外，还有护膝和护踝的准备也是少不了的。泉山区有名公司发现有些运动会给膝盖和脚踝带来一些压力和负重，所以如果能够一开始就想到这一点，准备好保护的用具，那么可以起到很好的保护作用，避免受伤。

今天教大家如何利用自然特征判定方向：利用太阳判定方位非常简单;可以用一根标杆（直杆），使其与地面垂直，把一块石子放在标杆影子的顶点A处；约10分钟后，当标杆影子的顶点移动到B处时，再放一块石子。将A、B两点连成一条直线，这条直线的指向就是东西方向。与AB连线垂直的方向则是南北方向，向太阳的一端是南方。利用指针式手表对太阳的方法判定方向。方法是：手表水平放置将时针指示的（24小时制）时间数减半后的位置朝向太阳，表盘上12点时刻度所指示的方向就是概略北方。假如现在时间是16时，则手表8时的刻度指向太阳，12时刻度所指的就是北方。

当离开危险地时，要留下一些信号物，以备让救援人员发现。一路上要不断留下指示标，这样做不仅可以让救援人员追寻而至，在自己希望返回时，也不致迷路。告诉大家方向指示器包括：a.将岩石或碎石片摆成箭形；b.将棍棒支撑在树叉间，顶部指着行动的方向；c.在卷草中的中上部系上结，使其顶端弯曲指示行动方向；d.在地上放置一根分叉的树枝，用分叉点指向行动方向；e.用小石块垒成一个大石堆，在边上再放一小石块指向行动方向；f.用一个深刻于树干的箭头形凹槽表示行动方向；g.两根交叉的木棒或石头意味着此路不通。h.用三块岩石、木棒或滞木丛传达的信号含义明显，表示危险或紧急!