今天南通企业户外活动公司训练师教大家户外攀岩的一些基本要点：攀登岩石的基本方法是“三点固定”法，即两手一脚或两脚一手固定后再移动剩余的一手或一脚，使身体重心上移。攀登时，身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外“八字形”，迈步不要过大过快。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。在行进中不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开两臂但直两腿，脚尖翘起，使身体尽量上移，以减低滑行的速度。

公司成员不仅要做好自己的工作担任好自己的角色，而且还要团结一致相互理解共同进步，这是一个公司能不能快速更好发展的关键因素。而在整个拓展训练的过程中，由于绝大多数的项目都是靠大家合作完成的，所以在合作的过程中角色分工则显得十分重要，角色分工的合理不仅能提高全队的团队精神，也能增强团队的向心力、凝聚力和战斗力，让公司员工更好的认识到自己的定位和自己在团队中的重要位置，这也从侧方面体现出来，是很有必要的。

具体来说，拓展训练在着装上要做以下几个方面的准备。一、准备好冲风衣裤。二、准备好背包以及鞋子。三、准备好帽子和手套。此外，还有护膝和护踝的准备也是少不了的。公司发现有些运动会给膝盖和脚踝带来一些压力和负重，所以如果能够一开始就想到这一点，准备好保护的用具，那么可以起到很好的保护作用，避免受伤。

现就根据中心教练的经验，与大家交流下,就当给大家做个登山科普吧！下面就来介绍一下徒步登山节省体能的几种方法：少说话：说话消耗的氧气数量是非常巨大的，我们说话的时候，几乎所有肺部吸入的氧气都被用来供应说话。所以，驴途中如果觉得累了少说话，是节省体能的一个重要方法。减少坐下来的次数：很多伙伴在上坡的时候，一感到疲劳，就忙不跌地一屁股坐下。想走的时候，本来就十分疲劳的双腿，还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。

1。使员工明确和认同组织目标，从而增强组织的凝聚力，更便于企业管理与执行。2、体验游戏过程中学员们会需要相互配合相互帮助才能赢得比赛。3、不断地身体语言碰撞，使公司内平时缺乏沟通的人融入到企业这个大家庭，从而改善人际关系。4、在学员的整体参与中很多环节都是需要深度沟通与协作的，从中可以发现很多优质人才及组织管理精英。5、活动过程中挑战无处不在，但克服困难恐惧后都能完成任务，让参与者明白只要利用团队智慧，不抛弃不放弃就一定能够突破障碍获得成功。