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认为徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。刚开始徒步可以放缓一点,让身体每个部分都先预热,有个适应的过程,5-10分钟后才加快步伐,行走中,要养成个良好习惯,集中精力行走,不要边走边笑,打闹嬉戏。
在野外如果迷路了或者遇到困难了可以用不同方式来向外求救。给大家科普一下信号的种类有:1.烟火信号:火光作为联络信号是非常有效的。2.地对空信号:“FILL”可以帮你记住其中主要的信号。单个一根木棒“1”,是最为重要,制作也最简单的一个。尺寸是每个信号长10米、宽3米,每个信号间隔3米。3.体示信号:当搜索飞机较近时,可用肢体语言表达遇险者的意思。4.旗语信号:一面旗子或一块色泽亮艳的布料系在木棒上,持棒运动时,在左侧长划,右侧短划,加大动作的幅度,做“8”字形运动。 5.声音信号:如隔得较近、可大声呼喊,三声短三声长,再三声短;间隔1分钟之后再重复。
无锡企业团训场地认为拓展训练对青少年有以下几方面的重要作用:1、有强身健体益智的功能:与学校进行的普通体育课程相比,拓展训练具有趣味性、灵活性和开放性等普通课堂教学所不能比拟的特点。2、能挖掘青少年个人潜能和提高自我意识:要求学员充分发挥个人能力和利用现有资源,在个人或团队的协作和帮助下去完成任务。3、有助于增进青少年的团队协作意识:拓展训练教孩子学会相互关爱、相互帮助,提高交往能力,进一步领悟团队与集体的巨大力量。 4、能改善青少年的人际关系:通过训练,青少年能够克服排他情绪和性格孤僻心理,培养与人沟通融合能力。5、有利于提高青少年心理和社会适应能力:通过个各种项目,能够帮助青少年释放生活学习中的压力,调节心理平衡。
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