拓展训练是指通过专业的机构，对久居城市的人进行的一种野外生存训练。随着社会的不断发展和人们生活节奏的逐渐加快，现在参加拓展训练或者旅游拓展的人们越来越多。夏季天气炎热，对于参加拓展训练的人们来说，做好防晒工作很重要。那么具体该怎么做呢？

    1、谨防一次性大量强烈日光暴晒。如在拓展训练时，要戴上宽边防护帽或用阳伞遮挡，脸部可涂抹一些防晒品，少用或不用光敏物质较多的化妆品，如香料、不纯净的凡士林等。

    2、洗脸用水不可过热，不用碱性肥皂洗脸，不用粗糙毛巾使劲擦脸。每天洗脸后可进行5分钟的穴位按摩，也可用蒸汽浴面，以增强血液循环，改善皮肤的环境，有利于皮肤的保湿。

    3、有季节性皮炎病史的人，可适当用一些防晒剂，如二羧基丙酮、茶醌洗剂等，使皮肤免受各种波段的紫外线的可见光损伤。也可以选择含油性的护肤品，如有条件可每周做1次面膜。

    4、饮食上，多食含维生素A的食物和新鲜蔬菜水果。对一些可诱发皮炎的光感性物质，如泥鳅、螺、无花果等，尽量少吃或不吃。